El Yoga Nidra, conocido como “el sueño consciente”, es una práctica que permite acceder a un estado de descanso profundo sin necesidad de dormir. En un contexto donde el ritmo de vida mantiene el sistema nervioso en constante activación, esta técnica ofrece una vía directa hacia la recuperación física, mental y emocional.
A diferencia de otras prácticas, no requiere esfuerzo ni experiencia previa. Solo la disposición a parar.
El Yoga Nidra, conocido como “el yoga del sueño consciente”, es una práctica tradicional que guía a la persona hacia un estado entre la vigilia y el sueño. El cuerpo se relaja completamente mientras la mente permanece en un estado de atención suave. Este enfoque conecta con una necesidad actual: aprender a descansar de verdad, más allá del sueño.
En los últimos años, ha despertado interés también en el ámbito científico. Investigadores como Andrew Huberman han relacionado este tipo de prácticas con estados de NSDR (Non-Sleep Deep Rest), una forma de descanso profundo sin dormir que contribuye a la regulación del sistema nervioso.
Esta técnica actúa directamente sobre el sistema nervioso autónomo, equilibrando la respuesta de “lucha o huida” con modos de recuperación profunda. Es especialmente valiosa en entornos modernos saturados de estímulos, donde el 77% de las personas reportan fatiga nerviosa según encuestas globales de salud mental.
Durante la práctica, el organismo cambia de un estado de alerta constante a un estado de recuperación. Se activa el sistema parasimpático, responsable de funciones esenciales como el descanso, la digestión y la regeneración.
Con una práctica regular, se pueden observar beneficios como:
Más allá de resultados inmediatos, el Yoga Nidra ayuda a reeducar al sistema nervioso para responder de forma más equilibrada ante las demandas del día a día.
Una de sus principales fortalezas es su accesibilidad. Se realiza tumbado, en una postura cómoda, lo que facilita que el cuerpo reduzca resistencias y la mente deje de estar en “modo hacer”. A diferencia de otras técnicas, no se basa en la concentración activa ni en el control de la mente. El proceso ocurre de forma progresiva, guiada, respetando el ritmo natural de cada persona. Esto permite acceder a niveles de descanso que no siempre se alcanzan solo durmiendo.
Una sesión completa suele durar entre 30 y 50 minutos, aunque prácticas más cortas también pueden resultar beneficiosas. La clave no está tanto en la duración exacta como en la constancia. Como podemos imaginar el sistema nervioso responde mejor a la práctica regular que a sesiones puntuales.
Es frecuente que surjan ciertas dudas o sensaciones al comenzar:
El Yoga Nidra no busca resultados inmediatos, sino generar un espacio de descanso real y sostenido en el tiempo. Con la práctica notarás los cambios, por ejemplo, menor reactividad y mayor ecuanimidad emocional.
Más allá de la técnica, el Yoga Nidra propone un cambio de enfoque: “dejar de hacer para empezar a escuchar”. En un entorno donde predomina la exigencia, esta práctica abre un espacio diferente, donde el descanso no se busca, sino que aparece.
Si quieres empezar a experimentar los beneficios del Yoga Nidra, puedes acceder a una práctica guiada en mi web http://YogaNidra – “Regreso al corazón”
Con ♡,
Itziar
Sigue el hilo de mi trabajo: proyectos, prácticas y experiencias que acompañan la integración cuerpo-mente y el equilibrio emocional
Si deseas profundizar, puedes acceder a Clases, sesiones o Talleres de; Yoga, Respiración Consciente, Pranayama, Meditaciones, y herramientas pensadas para acompañarte en tu bienestar integral.
El pasado Sábado nos reunimos en círculo para celebrar y honrar la mágica Luna Azul, compartimos como nuestros antepasados hacían al final del día alrededor del fuego🔥
Un espacio para detenerse, compartir, mirarse a los ojos y recordar que pertenecemos a algo más grande 🪐 💫
Bajo la luz de la Luna vivimos una noche de presencia, conexión y transformación. A través del movimiento consciente Saludando a la Luna, la respiración, la meditación y el ritual, hicimos una pausa para volver a escuchar lo esencial.
La Luna, símbolo de intuición, cambio y sabiduría interior, nos recordó la importancia de respetar nuestros propios ciclos, liberar aquello que ya ha cumplido su propósito y abrirnos a nuevas posibilidades desde la calma y la intención.
Cantamos, compartimos, agradecimos y soltamos. Creamos juntos un espacio de respeto, escucha y comunidad, honrando la energía de la Abuela Luna y la sabiduría que habita en cada uno de nosotros.
Gracias a cada persona que abrió su corazón y formó parte de esta noche tan especial.
Gracias @flavioacuna.oficial por abrirnos las puertas de este espacio tan genuino @spa.naturalcenter
Un espacio que se siente vivo, cuidado con amor, dedicación y respeto por la naturaleza. Cada rincón refleja el cariño y la visión de quien lo ha creado con sus propias manos, convirtiéndolo en un entorno que invita a la calma, la conexión y la presencia.
Y no quiero dejarme a @allansarek ✨🎶🪘🪈. Gracias por acompañarnos con tu música y regalarnos un final tan hermoso. El cierre perfecto para integrar todo lo compartido y llevarnos un recuerdo aún más especial de esta Luna Azul.
Con 🫶
Itziar
#lunaazul
#ceremonialunallena
#puntacanabavaro
Entre Naturaleza y Silencio 💚
Los pensamientos se aquietan… la respiración se suaviza … descanso profundo… PRESENCIA.
#naruralezasanadora
#savasanapose
#descansoprofundo
💚 Entre naturaleza y apertura 💚
El cuerpo tiene sus tiempos.
Hay posturas que no se conquistan desde la fuerza, ni la exigencia, sino desde la constancia, la escucha y la confianza en el proceso.
Chakrasana va volviendo poco a poco. No como antes, o como la recordaba en mi infancia… sino desde un lugar más consciente. Mi camino es más lento pero respeto mis tiempos.
Y quizá ahí está la verdadera apertura:
cuando el cuerpo se abre… una también aprende a abrirse a la vida, a los cambios y a los nuevos inicios.
Seguimos en el camino… aprendiendo y disfrutando de cada paso ✨. Cuerpo consciente y corazón abierto.
¿Cómo la sientes tú? Me encanta leerte ☺️
#anahatachakra
#chakrahealing
#loveyoga
La Naturaleza nos enseña sin hablar.
Crecer y sostenerse no son procesos rápidos sino conscientes ✨ Presencia&Tiempo
#naturalezasagrada
¿Conoces la Ceremonia Blessingway?
También denominado Mother’s Blessing o Ceremonia de Bendición de la Madre 🫄🏻
Una Ceremonia dedicada exclusivamente a sostener a la futura Madre. Donde la mujer se convierte en Portal honrando la transición más antigua del mundo.
Una Ceremonia ancestral de origen Navajo, (un pueblo indígena de Norteamérica), que ha sido adaptada por algunas culturas para honrar el Rito de Paso hacia la Maternidad.
Su propósito es honrar, sostener y preparar emocional y espiritualmente a la Madre para su parto y para esa nueva versión de sí misma que está a punto de nacer.
Es un espacio íntimo donde se celebra el cuerpo, el alma, la historia y la fuerza de la mujer que va a dar a Luz y un espacio Sagrado porque reconoce que la Maternidad es un Rito de Paso, no solo un hecho biológico y sería una bendición que ninguna mujer tuviera que atravesarlo sola.
Nos reunimos en un precioso círculo para crear, compartir historias, mimar y rodear de amor a la futura madre.
El verdadero regalo no es algo que se compra, sino la presencia, la escucha y la fuerza del círculo de mujeres que la acompaña.
¿Conocías esta Ceremonia?
¿Te gustaría vivir algo así en tu embarazo? Si es sí 😉 puedes escribirme✨
With 🫶
Itziar
Pd: Va ser un gran honor poder facilitar-te aquesta Cerimònia @l.a.u.r.e.t.a 🤍
#blessingway
#ritodepaso
#maternidadconsciente
#ceremoniasagrada
No todas las medicinas vienen en frascos 😉
Algunas de las más poderosas se activan desde tu interior. Con conciencia e intención ✨
Con la vida se aprende que el Bienestar no es un destino, sino un conjunto de pequeñas prácticas que sostienen nuestra energía día a día. Especialmente cuando el caos parece ganar el terreno.
Te comparto en este Carrusel 5 de mis “medicinas” favoritas, para mí, profundamente transformadoras ✨.
Desliza para leerlas y guárdatelo para cuando necesites recordar cómo volver a TI.
With 🫶
Itziar
#yoga
#reiki
#rituales
#meditation
#gratitud🙏
Muy feliz de formar parte de la 4a edición del encuentro Armonía ✨ @encuentroarmonia.dr
Guárdate estos dos días de Bienestar y Salud.
Recuerda… Tienes una cita contigo el 18 y 19 de Abril en Punta Cana 🇩🇴 Pueblito Caribeño ~ Vista Cana.
El Sábado en el Espacio Luz podrás conectar con la Energía Universal a través de tus manos. Are you ready?
Con muchas ganas de compartir este taller teórico práctico para que conozcas el Reiki. Por qué en la práctica se integra todo el conocimiento aprendido.
Te espero!!
Con 🫶
Itziar
#bienestarysalud #puntacanawellness #vistacana #bienestaremocional
Vivimos tan deprisa que a veces olvidamos lo esencial, volver a nosotr@s mism@s 💖.
Los Rituales no son obligaciones ni metas imposibles; son pequeñas acciones hechas con intención que se convierten en tus anclaje de bienestar y conexión. Tu Pausa.
En mi blog ✍️ te comparto Rituales diarios que se pueden implementar desde el amor y la presencia. Sin obligaciones, es un compromiso contigo mism@. Practicas diseñadas para mejorar tu armonía interior.
Si sientes que necesitas volver a ti, este artículo es para ti.
Link in Bio allí encontrarás la web y el artículo.
Con 🫶
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#ritualesbienestar
#viajeinterior
#conectacontuesencia
